1. Stilltu hallastigið: Kveiktu á hlaupabrettinu og stilltu hallastigið í þá stillingu sem þú vilt. Flestar hlaupabretti eru með hnappa eða snertiskjá til að stilla hallastigið.
2. Ræstu hlaupabrettið: Þegar þú hefur stillt hallastigið skaltu ræsa hlaupabrettið með því að ýta á starthnappinn. Beltið mun byrja að hreyfast á hægum hraða.
3. Stígðu á hlaupabrettið: Stígðu upp á hlaupabrettið og settu þig á miðju beltsins með fæturna á axlarbreidd í sundur. Haltu axlunum slaka á og olnboga beygða.
4. Upphitun: Byrjaðu að ganga á rólegum hraða í um það bil 5 mínútur til að hita upp líkamann.
5. Auktu hraðann: Auktu smám saman hraðann á hlaupabrettinu þar til þú nærð þeim hraða sem þú vilt. Þú getur stillt hraðann með því að nota hnappana eða snertiskjáinn.
6. Auktu hallann: Eftir því sem þú verður öruggari geturðu aukið hallastigið til að líkja eftir hæð eða aukið styrkleika líkamsþjálfunarinnar.
7. Kældu þig niður: Eftir æfingu skaltu minnka hraðann á hlaupabrettinu smám saman og halla til að kæla líkamann niður. Að lokum skaltu stíga af hlaupabrettinu og teygja vöðvana.
