Pilates er íþrótt sem miðar að jafnvægi í líkamsstyrk. Nú stundar fólk oft skrifstofustörf og regluleg Pilates þjálfun getur lagað líkamsstöðu sína og jafnað sig á sumum mænuvandamálum.
1. Öndun er sjálfvirk og er nauðsynleg hreyfing fyrir mannslíkamann. Það er náið samspil á milli öndunarmynstra og daglegrar líkamsstöðu okkar, tilfinninga og gjörða. Líkamleg byrði.
2. Einbeiting er að einbeita sér að huganum og athyglinni. Aðeins með því að einbeita okkur að því að sameina huga og líkama, þannig að hver aðgerð geti náð sem bestum árangri. Því meira sem aðgerðin er, því betri, en aðlögunarhæfni líkamans.
3. Control er fullkomin samsetning taugakerfis heilans og taugakerfis líkamans, sem tryggir stöðlun hverrar aðgerðar og nær fljótt þjálfunaráhrifum. Þegar líkami, taugar og hjarta eru sameinuð muntu finna áður óþekkta slökun.
4. Pilates hreyfingar án core control eru ekki alvöru Pilates æfingar. Meðvitað stjórn á jafnvægi líkamsvöðva er undirstaða allra grunnhreyfinga líkamsræktaræfinga. Pilates leggur áherslu á jafnvægi í notkun og starfsemi kjarnavöðva.
5. Pilates æfing verður að viðhalda nákvæmni hverrar hreyfingar, hreyfingarsviðið getur verið minna, verður að viðhalda réttri líkamsstöðu, ljúka aðgerð, ekki hægt að framkvæma með grófu afli, þú verður að finna hæfni líkamans líkamlega og andlega, í færni Einfölduð til fullkomnunar.
6. Pilates ætti ekki að vera stíft og þétt. Gæði hreyfingarinnar eru nátengd sléttleikanum. Í æfingunni ætti ekki aðeins hver hreyfing að vera slétt, heldur ætti tengingin á milli hreyfingarinnar og hreyfingarinnar að vera slétt. liðþrýstingur.
Pilates hressingarstöng er fullkominn búnaður fyrir byrjendur til að þjálfa allan líkamann. Nánari upplýsingar áhttps://www.choforfitness.com/pilates-pole/pilates-toning-bar.html
