Hvað er góður halli á hlaupabretti?
Hlaupa og æfa á hlaupabretti með ákveðnum halla, skaða á hnélið hlauparans er í réttu hlutfalli við halla hlaupabrettsins. Það er að segja, því minni halli á hlaupabrettinu, því minni skaða á hné hlauparans; því meiri halli á hlaupabrettinu, því meiri skaði á hné hlauparans. Þegar íþróttamaður er að hlaupa á hlaupabretti, ef halla á hlaupabrettinu er ekki vel stjórnað, dragast lærvöðvar íþróttamannsins ítrekað saman og „keyra“ hnén íþróttamannsins til að beygjast og réttast ítrekað, sem getur auðveldlega valdið því að hné íþróttamannsins beygjast og rétta. skemmdir á hnéskelja, sköflungi og lærlegg. Vegna þess að íþróttamaðurinn hleypur í rangri halla verður þrýstingur á hnébeygju, sköflung og lærlegg mjög mikill og með tímanum mun það valda hnémeiðslum.
Besta halli hlaupabrettsins: Samkvæmt könnunargögnum á netinu er besta halli hlaupabrettsins 2 gráður til 5 gráður. Slík halli getur í raun dregið úr þrýstingi á hnélið meðan á hlaupi stendur og dregið úr áhrifum á hnélið, liðskemmdir.
Þó að hallinn geti skaðað hnélið íþróttamannsins að vissu marki eru hnémeiðsli hlauparans ekki alfarið á ábyrgð halla hlaupabrettsins. Hlauparar ættu einnig að huga að eftirfarandi atriðum:
Í fyrsta lagi, þegar þú ert að hlaupa, vertu viss um að velja par af þægilegum íþróttaskóm með ákveðinni þykkt sóla, þægindin eru til að létta þreytu íþróttamannsins og ákveðin þykkt er að draga úr höggkrafti hlaupabrettsins á hlauparann. fætur og hné.
Í öðru lagi ætti æfingatíminn að vera stranglega reiknaður. Ekki halda að því lengri sem æfingatíminn er, því betra, það mun aðeins vera gagnkvæmt.
Í þriðja lagi má ekki hlaupa á hverjum degi, þetta er mikið tabú. Venjulega dugar fjórum sinnum í viku.
