Meginreglur um hurð draga upp bar
Hurðastöngin á hurðinni er líkamsræktartæki fyrir heimili frá Bandaríkjunum sem hægt er að setja á hurðarkarminn. Með því að nota snjalla vélræna meginreglu er uppdráttarstönginni haldið á sínum stað af líkamsþyngdinni og krefst ekki breytinga eða skemmda á hurðarkarminum, þar sem raunverulegur álagspunktur er ekki á hurðarkarminum, heldur á veggnum.
Innan í hurðinni uppdráttarstöng á hurðinni er gegnumvír til að stilla lengdina, hægt er að snúa honum og teygja í báða enda. Eftir að hárþétti svarti gúmmíhringurinn er settur á hurðarkarminn og snúið í báða enda treystir hann á mikla núningskraft milli hurðarkarmsins eða veggsins til að mynda nægan stuðningskraft. Hins vegar mun þvermál ytri rörs hurðarinnar, veggþykkt stálrörsins og efnið í hringþéttingunni gegna afgerandi hlutverki í öryggismálum.
Æfingaraðferðir á uppdráttarstöng fyrir hurð
1. Fyrir nemendur sem geta fjölverkefna, ættu þeir að forgangsraða æfingum sem beina upp á við. Gerðu eina æfingu í samræmi við hámarksmagnið sem þú hefur lokið og æfðu síðan 1 til 2 sinnum eftir stutta hvíld. Ef aðeins er hægt að gera eitt, ætti að endurtaka það, helst 6 til 10 sinnum.
2. Veldu hand- eða handklifurstöng eða reipi í samræmi við persónulegan styrk. Klifraðu 5 til 6 metra í einu og æfðu 3 til 4 sinnum.
3. Arm Bend Suspension Practitioner stendur á bekk með handleggina að fullu, heldur stönginni með hendur eins breiðar og axlir þannig að stöngin sé undir hökunni, hengir síðan fæturna frá bekknum í kyrrstöðu og öflugri fjöðrunarstöðu Hangðu niður, en hakan má ekki hanga á láréttu stönginni. Því lengur sem hangandi tíminn er, því betra. Æfðu 2 til 4 sinnum.
4. Hallandi líkamsbeiting krefst þess að kylfuandlitið sé jafnt með geirvörtum nemandans, hendur á axlarbreidd í sundur, halda stönginni, fótum þrýst fram til jarðar, handleggir og búkur í 90-gráðu horni, fótum þrýst af félagi, beygður handleggur, höku snertir eða fer yfir stöng, svo framlengdur handleggur byrjar aftur einu sinni. Setti 30 til 45 sinnum, æfðu 3 til 4 sett.
maq per Qat: dyr draga upp bar, Kína, birgja, framleiðendur, verksmiðju, sérsniðin, heildsölu, til sölu